มาหัวเราะ…หยุดโรคกันแถอะ

มาหัวเราะ…หยุดโรคกันเถอะ

จากภาพ หากเป็นท่านจะเลือกอะไรระหว่าง เลิกขุด กับ รีบขุด
คมคิด: ความสุขเป็นเหมือนหมวกบนศีรษะของคนใจลอย…ที่ตามหาหมวกของตน
“สงสัยภรรยาผมจะหูตึงครับ” โจบอกหมอ
“กลับไปบ้าน ลองทดสอบการได้ยินของภรรยาก่อนนะครับ แล้วค่อยคุยกันเรื่องขั้นตอนการรักษา” หมอบอก
“เย็นวันนั้น ภรรยาของโจกำลังทำกับข้าว โจยืนข้างหลังเธอห่างออกไป 5 ก้าว แล้วพูดว่า “วันนี้มีอะไรกินจ๊ะ”
ไม่มีเสียงตอบ โจขยับไป 3 ก้าวแล้วถามอีกก็ยังไม่มีคำตอบ
โจจึงยืนชิดข้างหลังภรรยาแล้วถาม “ที่รัก วันนี้มีอะไรกินจ๊ะ”
เธอหันมาตอบว่า “ฉันบอกเป็นหนที่ 3 แล้วนะว่า วันนี้มีไก่ทอด”

“ขณะนี้ท่านรู้สึกอย่างไรบ้างครับ อะไรทำให้บางคนยิ้ม หัวเราะง่ายและมีอารมณ์ดีกว่าบางคน ทำไมบางคนเจอเรื่องหนักๆ แต่กลับมองให้เป็นขำๆและแก้ไขได้อย่างสร้างสรรค์ ขณะที่บางคนไม่เป็นเช่นนั้น
จิตวิทยาเชิงบวกมองว่าคนที่มีบุคลิกแบบเครียดง่าย (Type A personality) ดังโมเดลฯ จะมีแนวโน้มมีอารมณ์แปรปรวนง่าย มีโอกาสเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดสูง ในกรณีมีปัญหาแล้วประกอบกับไม่มีเพื่อนช่วยคิด ขาดวิธีรับมือกับปัญหาที่ดี (Coping styles) ก็อาจทำให้ตัดสินใจผิดพลาด จนถึงขนาดทำร้ายตนเองได้

ดังข่าวปลายเดือนพฤษภาคม 2009 เรื่องสุดสลด ! นิสิตปี 1 คณะพยาบาลศาสตร์ ม.บูรพา ดิ่งหอพักชั้น 3 ของมหาวิทยาลับดับอนาถ ตร.พบประวัตินักศึกษาสาวเคยเข้ารับรักษาอาการทางจิต ชอบเก็บตัวไม่สุงสิงกับเพื่อนฝูง ติดเกม-ไฮไฟว์ทางอินเทอร์เน็ตอย่างหนัก ประกอบกับต้องห่างออกจากบ้าน เกิดอาการเครียดจัด จนหาทางออกไม่ได้ ตัดสินใจกระโดดตึกฆ่าตัวตายสยอง
เพื่อปัองกันภาวะเครียดอย่างง่ายๆ เรามาฝึกทักษะหัวเราะหยุดโรคด้วยกันครับ

ทักษะหัวเราะหยุดโรค (Laughter skill) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.HowAreYou.co.th)
ทักษะนี้เป็นวิธีการขยับกล้ามเนื้อเฉพาะพร้อมออกเสียงและทำท่าเพื่อกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก โดยแบ่งเป็น 3 ขั้นตอน ได้แก่
1. หายใจเข้าออก หายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ โดยยกมือขึ้นลง ในท่ายืนแยกขาพอประมาณ สัก 3 ครั้ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมอง
2. เปล่งเสียงโอ-อา-อู-เอ ออกเสียง โอ พร้อมแกว่งแขนทั้งสองข้างเป็นวงรอบๆ, ออกเสียง อา พร้อมแกว่งแขนคู่กันเป็นรูปเลข 8 แนวนอน, ออกเสียง อู พร้อมตบมือฝั่งซ้าย-ขวา ตบเข่าซ้าย-ขวา, ออกเสียง เอ พร้อมชู2นิ้วแกว่งไปมา ซึ่งจะช่วยขยับอวัยวะภายในท้อง-อก-คอ-หน้า ไปพร้อมๆกับอารมณ์สดชื่นจากเสียงหัวเราะ สัก 3 รอบ
3. จับคู่ทำท่า ให้จับคู่ โดยคนหนึ่งทำท่าตามแต่ใจนึก แล้วอีกคนทำท่าตาม พร้อมเปล่งเสียโอ-อา-อู-เอ แล้วสลับกันนำ ซึ่งจะช่วยให้เกิดความสนิทสนม สนุกสนาน และสร้างสรรค์ไปพร้อมกัน

“ใจร่าเริง เป็นยาอย่างดี แต่จิตใจที่หมดมานะ ทำให้กระดูกแห้ง”

วันนี้ ท่านยิ้มบ้างหรือยัง ลองหลับตายิ้มและนึกถึงเรื่องดีๆ สักเรื่อง ซิครับ

บริษัท ฮาว อาร์ ยู จำกัด
17/164 หมู่ 11 ถนนสุขาภิบาล 1 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กรุงเทพฯ 10230
Tel / Fax : 02-942-2420
Email : training@howareyou.co.th